Kosthold og Helse – Mer Enn Bare Mat
Kosthold handler ikke bare om hva du spiser, men hvordan du bruker næring til å optimalisere energi, restitusjon og prestasjon. Hos One by One fokuserer vi på en helhetlig tilnærming til kosthold og helse, tilpasset din kropp, livsstil og treningsmål.
Vi hjelper deg med:
🔹 Optimal næring for prestasjon – Mat som støtter styrke, utholdenhet og restitusjon.
🔹 Balansert energiinntak – Forstå hvordan du får nok drivstoff uten ekstreme dietter.
🔹 Individuell tilpasning – Ingen “one-size-fits-all”; kostholdet må fungere for deg.
🔹 Restitusjon og søvn – Hvordan mat, søvn og stress påvirker progresjonen din.
🔹 Langsiktige løsninger – Strategier for å bygge sunne vaner uten kortvarige trender.
Hvordan vi jobber
1. Optimal næring for energi og ytelse
🔸Fokus på næringsrik mat som gir stabil energi og støtter treningen din.
🔸Forstå karbohydrater, fett og proteiner, og hvordan de påvirker kroppen din.
🔸Tilpasning av måltidsfrekvens og timing for best mulig prestasjon og restitusjon.
2. Individuelt tilpasset kosthold
🔹 Ingen ekstreme dietter – vi finner en tilnærming som passer dine behov og din livsstil.
🔹 Fokus på mat som gir deg energi og overskudd, ikke bare kalorier.
🔹 Tilpasning basert på treningstype, aktivitetsnivå og målsetninger.
3. Mat, søvn og restitusjon
🔸Hvordan søvnkvalitet påvirker muskelvekst, fettforbrenning og energi.
🔸Næringsstoffer som fremmer god søvn og reduserer stressnivået.
🔸Smarte valg for bedre restitusjon og redusert betennelse i kroppen.
4. Langsiktige strategier for bærekraftige vaner
🔹 Fokus på enkle, realistiske justeringer som gir varige resultater.
🔹 Lær hvordan du kan balansere mat og livsstil uten unødvendige restriksjoner.
🔹 Ingen rigide regler – bygg et sunt forhold til mat gjennom forståelse og tilpasning.
Hvorfor velge One by One?
🔸Individuell tilpasning – Kosthold som fungerer for deg, ikke en standard diett.
🔸Balansert tilnærming – Ingen ekstreme løsninger, kun bærekraftige valg.
🔸Helhetlig fokus – Mat, søvn, restitusjon og trening henger sammen.
🔸Kunnskapsbasert veiledning – Lær hvorfor og hvordan du gjør de riktige valgene.
